sunsetting
Liczę na waszą pomoc !!!
robić brzuszki zacznij od 30 i co tydzień o 20 więcej
Dobra spróbuje jeśli twierdzisz ,że to może dać szybkie efekty :shock:
jeżeli będziesz ćwiczyć systematycznie to napewno
Jest fajne cwiczenie: kladziesz sie plasko na plecach, rece pod tylek i: unosisz wyprostowane nogi do pionu oraz opuszczasz - ale tak, zeby zatrzymac je kilka centymetrow nad podloga.
oj to będzie dosyć ciężko
A ile razy mam unosic te nogi??????????
Hm, moze zacznij od 3 serii po 30? A jak bedzie Ci za latwo, to mozesz sobie robic wiecej :-)
Pamietaj, zeby nie cwiczyc miesni brzucha codzienne - musza miec dzien odpoczynku.