sunsetting
W wakacje postanowiłam się zacząć dobrze,zdrowo odżywiać i przy okazji trochę schudnąć.
Ale bardziej chodzi mi tu o zdrowie.
Wiem już, że wyeliminuje słodycze, fast foody, ziemniaki i białe pieczywo.
Może macie jakąś dobrą odżywczą dietę dla nastolatek?
Tylko bardzo bym prosiła o polecane diety i mądre.
Nie chodzi tu o wklejenie pierwszego lepszego linku, a gdyby tak było sama bym sobie poszukała w google.
Daję punkty i pozdrawiam ;*
ja również przechodzę na dietę, ale nie mam zamiaru odmawiać sobie jedzenia czy słodyczy.
w dzień jem, a wieczorem będę jeździć na rolkach, potem rano jem jogurt z płatkami owsianymi albo kukurydzianymi i idę biegać ...
a słodyczy trochę musisz jest bo czekolada co jak co ale jest bardzo pożywna, ale ja w wakacje będę jadła gorzką ponieważ ma mniej tych kalorii i dużo magnezu i żelaza ;d
jedz dużo owoców i warzyw ale tylko gotowanych są bardzo dobre, według mnie ;D
powodzenia ;]
Jeżeli chcesz schudnąć, to po prostu oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne ( albo niech zrobi to dietetyk ) i spożywaj mniej kalorii, oczywiście obliczając każdy gram białka/węglowodanów na kg ciała.
Co do zdrowego odżywiania, dobrze, że zrezygnowałaś ze słodyczy i fast foodów. Dwie najgorsze rzeczy jakie mogą być ^^ Ponoć orzeszki i rodzynki są zdrowe, unikaj jakiś soków/cocacoli oraz tego typu napoi. Staraj się jeść regularnie, co 2,5-3h. Chociaż raz dziennie jedz jakiś owoc/warzywo, dużo witamin ^^ Do obiadu dodaj sałate, do kolacji np. jabłuszko :) Staraj się przez cały dzień zachowywać stały dowóz witamin. Unikaj zupek chińskich oraz tego typu chemii.
@ZieloneKredki
no właśnie ^^ ja codziennie rano biorę tabletke magnezu, Tobie to również polecam Radioaktywna. Po prostu staraj się dostarczać organizmowi dużo witamin, magnezu oraz tego typu rzeczy.
W sumie to tak ogólnie napisałem. Jednak najważniejsze informacje się znajdują. Wierze, że pomogłem ;s
a słodyczy trochę musisz jest bo czekolada co jak co ale jest bardzo pożywna
co za bzdura. gorzka czekolada ma trochę magnezu. nic, czego nie można by uzupełnić zdrowymi produktami, a nie pustymi kaloriami.
co za bzdura. gorzka czekolada ma trochę magnezu. nic, czego nie można by uzupełnić zdrowymi produktami, a nie pustymi kaloriami.
Dodaje energii
Zapobiega miażdżycy i zakrzepom
Wzmacnia serce
Filtruje nerki.
Łagodzi kaszel.
a poza tym, wiem, bo mi lekarz kazał jeść czekoladę gorzką zamiast tabletek z żelazem i magnezem ;D
Dodaje energii
Zapobiega miażdżycy i zakrzepom
Wzmacnia serce
Filtruje nerki.
Łagodzi kaszel.
a poza tym, wiem, bo mi lekarz kazał jeść czekoladę gorzką zamiast tabletek z żelazem i magnezem ;D
to wszystko można uzyskać naprawdę zdrowymi produktami, więc jedzenie czekolady radziłabym odpuścić albo przynajmniej do minimum ograniczyć.
chociaż... jakby się zastanowić to ja nie powinnam dawać rad w kwestiach zdrowego odchudzania. oO
czemu ?
jeśli można wiedzieć ;D
Pij dużo wody niegazowanej, 5-6 szklanek dziennie + cytryna=ułatwia trawienie + zrzucasz kg
Biegaj, ćwicz, etc.
Śpij przynajmniej 7h
Ogranicz spożywanie sztucznych cukrów [np. słodziki]
Niedawno czytałam w Glamour o diecie "alli". Nie wiem czy jest ona zdrowa, ale tabletki możesz kupic bez recepty.
W artykule napisane jest, że osoba ważąca 83kg w 3 miesiące schudła 7kg.
Czy to jest prawda? nie mam pojęcia.
Więcej o tym możesz poczytać na www.alli.pl
czemu ?
jeśli można wiedzieć ;D
można, niby to żadna tajemnica. pw. ;)
jedz dużo owoców i warzyw ale tylko gotowanych są bardzo dobre, według mnie ;D
Na parze, bo sa jeszcze zdrowsze. A najzdrowsze prosto z pola :D
jedz dużo owoców i warzyw ale tylko gotowanych są bardzo dobre, według mnie ;D
Luuudzie, przestańcie wprowadzać autorkę w błąd. ;O
Warzywa i owoce są najzdrowsze i mają najwięcej witamin tylko świeże.
Przegotowanie 'wypłukuje' większość witamin.
Więc należy jeść (w miarę możliwości, oczywiście) świeże warzywa i owoce.
a słodyczy trochę musisz jest bo czekolada co jak co ale jest bardzo pożywna
Kolejna bzdura.
Nie jest bardzo pożywna; posiada tylko magnez, który równie dobrze można zastąpić warzywami i owocami. ^^
I tak jak powiedziała fettig, jedzenie czekolady należałoby sobie odpuścić, jak również wszystkie inne słodycze.
Najlepszą dietą jest ta najzdrowsza.
Bez tabletek, głodzenia się, lenistwa.
Jedz 4 - 5 posiłków dziennie; staraj się, aby zawierały jakieś warzywa bądź owoce.
Przerwy między posiłkami nie powinny być dłuższe niż 3 godziny.
Pij dużo wody, najlepiej ok. 2 litrów, bo woda ma duże znaczenie w organizmie człowieka.
I najważniejsze - dużo się ruszaj. Spacery, bieganie, gra np. w siatkówkę pomaga zrzucać zbędne kilogramy, naprawdę. ;)
Samą dietą zbyt wiele nie zdziałasz. ^^
Edit.
Aha, i najważniejsze.
Jedz mało, ale często.
Pomaga, mogę zaręczyć. :)