sunsetting
Jeśli macie jakieś sprawdzone ćwiczenia możecie siętu nimi pochwalić. ;)
Ja najbardziej skupiam się na nogach (uda), no i + pośladki, brzuch.
Brzuch, bo chcę schudnąć.
brzuch!!
no i uda.
ćwiczyłam przed świętami 6 Weidera, zrzuciłam 2 kg, ale po Bożym narodzeniu znowu przytyłam... ; <<<
i teraz ćwiczę talię osy, zobaczymy, jak będzie.
Brzuch, bo chcę schudnąć.
Ja to samo .
ja ćwiczyłam przez około 3 tyg.
http://wdziek.info/cwicze...i_posladki.html
właśnie ćwiczę ten zestaw. ;)
całkiem przyjemny.
Brzuch i tyłek
bruch
Ja wykonuję te ćwiczenia, bardzo mi pomagają i po niecałym miesiącu zauważyłam że mam na prawdę o wiele lepszą kondycję.
1. Stań prosto, zacisnij dłonie w pięści, podnosisz do momentu aż twoje ciało utworzy literę T i opuszczasz. Wszystko należy robić bardzo wolno, 10 razy.
2. Klęknij i podeprzyj się na rękach (tzw. klęk podparty)
i rób tak jakby pompki, tzn. w klęku podpartym uginaj ręce tak, abyś twarzą chciała dotknąć podłogi.
3. Zrób dziesięc przysiadów.
4. Na mięśnie brzucha:
- stań prosto, następnie schyl się, ręce opuść tak, jakbyś chciała dotknąć nimi palców u stóp. Z tej pozycji zacznij krążyć rękami od prawej strony,wolno, ale nie zatrzymując się, potem do góry, na lewo. I teraz powinnaś wrócić do pierwszej pozycji.
Pozdrawiam, M.
a ja nie ćwiczę, bo nie mam po co. mam dobrą figurę.
a jedyne ćwiczenia to na wf-ie. i czasem pobiegam