sunsetting
a chcesz po prostu sobie trenować brzuch czy sie odchudzasz?
Już powinnaś skoro dotrwałaś do 12 dnia!!! :) a z ograniczeniami tłuszczu to trudno jakoś trzeba sie pilnować. zeby mieć ładną sylwetkę potrzeba wyrzeczeń Ja mam lepiej bo niedługo bede na diecie ;) teraz po prostu przestrzegam zasad zdrowego żywienia:) Mi zależy na tym żeby schudnąć i żeby mieć ładnie wyrzeźbione ciałko ;) szkoda że takich ćwiczeń nie ma na nogi, bo by mi się przydały.. :)
[ Dodano: 2007-06-08, 09:25 ]
Heh... ze tak sie zapytam to co to wogle jest?? To jakies cwiczenia??
No proszę cała Polska ćwiczy a6w ;)
DośQ, coś więcej o tym > http://4teens.pl/index.ph...e,plaski,brzuch
magda_4teens, Dziekuje Ci bardzo..
5 dzień, świetny trening, już widać delikatny zarys mięśni
zrezygnowałem z brzuszków na siłowni po treningu na rzecz szóstki weidera
[ Dodano: 2007-06-08, 23:46 ]
Hmm.. mam pytankoo .. mozecie mi wyjassnic nan czym to wszystko polega.. bo mam ochote to pocwiczyc.. tylko nie wiem na czym to polega.. jak te serie przebiegaja.. o co chodzi... ???? z gory dziekuje za wyjasnienie...
Zaczynam od dzisiaj. Tak właściwie to pierwszy dzień mam już za sobą.
Już widzę, że będzie ciężko.
Zobaczymy, czy wytrwam...
Jovita, ja tez dzisiaj zaczełam... ehhh nie wysportowana jet to fakt.. dzisiaj można było mi to udowodnic w 100% gdy robiłam te ćwiczenia Dajta spokój...
Ja próbowałam z 10 razy... I dotrwałam do 3 dnia...
Dzis bedzie 20 dzien ale juz chyba nie wytrzymam
wow xd ja dzisiaj dopiero 2 dzień :D O kurde ;| Czy tylko mnie aż tak bolą plecy przy tym ?!
Ja też drugi dzień xD
Ale mnie plecy nie bolą. Jedynie mięśnie brzucha w trakcie ćwiczenia.
Elca skoro bolą Cię plecy to znaczy, że źle wykonujesz ćwiczenia
Mhm?? Robię tak jak trzeba :D A mnie mięśnie nie bolą :p Tylko właśnie plecy o.O
A może ja to robię źle, skoro bolą mnie mięśnie?
Wczoraj zrobiłam wszystkie 6 ćwiczeń bez zatrzymania 6 razy [to był pierwszy dzień].
Dziś mam zrobić dwie takie serie, tak?
A mnie juz wszystko boli juz nie moge
A może każdy odczuwa to inaczej xD?
Elca coś jednak musi być nie tak.. jak pierwszy raz sie za to brałam to tez mnie bolały plecy.. kark szczególnie ale sama przyznaję ze nie przykładałam sie do tego za dobrze... za drugim i trzecim razem już nic nie bolało.. oprócz mięśni ale to dobra oznaka, bo widać , że pracują :):):)
[ Dodano: 2007-07-04, 16:34 ]
Hmm...no zobaczę jak będzie jutro :PP
Powodzenia życzę :) może reszcie nie będzie bolało... :):):)
Ja nawet nie próbuje...
Ale życze powodzenia tym którzy podjęli sie tego zadania!!!
ja jestem dzisiaj na 5 dniu, muszę dobić przynajmniej do 20... ojjj.. będzie ciężko
Dzisiaj 7 dzień ;D! A plecy dalej bolą...hmm
Elca, już wiem co robisz źle :)
Wykonujesz zle ćwiczenia w których ręce trzyma się za głową. po prostu ciągniesz rękami cały tułów zamiast podnosić się do góry na mięśniach brzucha. jak będziesz dzsiaij robić te ćwiczenia to zwróć na to uwagę, bo może rzeczywiście tak jest ;)
doszlam do 2 dnia.... maskara i przestalam strasznie ciezkie.. czasami tak sobie zrobie z dwa cykle ..
A jest przy tym efekt jo-jo?
Tzn po kilku tygodniach fałdki powracają?
Muszę to wypróbować ;D Chciałabym tak wytrzymać do 20 dnia...
Ejo a dziewczyny. powiecie mi na czym to polega?? Bo ja jakos ie wiem.. ;/
ja chyba od jutra zacznę
Wytrzymałam do 7 dnia, dalej mi się nie chciało, bolały mnie plecy o.O
Wytrzymałam do 7 dnia
Elca mam pytanie: a po tych 7 dniach widać było juz jakieś efekty?
a ja jestem na 9 dniu ;)
insomnia, DzieQje..:*:)
hmm...ja chyba tez zaczne ćwiczyć...a czy po tych ćwiczeniach to bardzo widać te mieśnie?? bo nie bardzo chce wyglądac jak strong woman
mam pytanie do tych, którzy już to ćwiczyli, bądź ćwiczą. Dzisiaj będę na 3 dniu. Po 1 strasznie bolały mnie mięśnie, ale po 2 dniu już nie i nic nie czuję, żądnego bólu mięśni. To dobrze czy źle?
ja też mam pytanie może jestem nie kumata ale nie rozumiem tego nawet po oejżeniu filmiku
http://wdziek.info/aerobiczna_6_weidera.html
proszę bardzo dziewczyny. tam wszystko przeczytacie i mam nadzieję, zrozumiecie.
http://img32.imageshack.u...5/weider0jm.jpg
a tą kartę najlepiej sobie wydrukujcie i korzystajcie!
http://wdziek.info/aerobiczna_6_weidera.html
proszę bardzo dziewczyny. tam wszystko przeczytacie i mam nadzieję, zrozumiecie.
http://img32.imageshack.u...5/weider0jm.jpg
a tą kartę najlepiej sobie wydrukujcie i korzystajcie!
catalunya,
Nie moze byc przy czyms takim efektu jo-jo
Poza tym ktos pisal o bolacych plecach.
A6W jest ciezkim i wyczerpujacym treningiem w zwiazku z czym nie radze go zaczynac bez wczesniejszego przygotowania- 2 tygodnie niezbyt intensywnych cwiczen brzucha i plecow przed rozpoczeciem a6w powinny wystarczyc.
Inaczej albo nie wytrzymacie tak jak wiekszosci tu piszacych albo cos was rozboli
Ja od 2 miesiecy robilam po 50-100 brzuszkow dziennie i teraz te brzuszki + A6W od 3 dni;) widac efekty juz po tych brzuszkach bylo ale teraz co raz lepeij;p i wogole mnie nic nie bolalo za 1 razem:) haaa moze dotrwam chociaz do 20 dnia;p
zacznę...nawet od jutra! w sumie od dzisiaj^^
4 dzien:) haa ladny brzuch mam;p robi ktos obecnie?:p
Łoo...1 dzionek^^
Ha! Zobazymy ile wytrwam^^
Ja juz 7 dzionek:)
Blee teraz robie 3 serie 8 powtorzen;/
a co to jest! ;>
http://leparkour.ovh.org/...era/trening.jpg
taki cos;]
ehe fajne to ale ja nie mam z czego się odchudzac
ehe fajne to ale ja nie mam z czego się odchudzac
Ale to nie jest tylko na odchudzanie, ale też na wzmocnienie mięśni brzucha, więc wiesz ;).
Ja dzisiaj zacznę, ale po waszych postach dochodzę do wniosku, że będzie trudno, oj trudno.
Na obozie letnim przez cały tydzień robiliśmy szóstkę weidera, ale zaraz po powrocie do domu przestałam. Nie potrzebuję... Mi tak by się przydał przytyć trochę ^^
zaczynam od nowa ;D doszlam chyba do 12 dnia i przesatalam;/ 3majcie kciuki xD
W sumie to ta szóstka... trochę ciężka jest :P <tzn. dla mnie, bo ja nie mogę robić ćwiczeń a'la brzuszki, bo mi zaraz słabo jest -_-'>
Ja ćwiczę codziennie 30 min, 20 min- na hula hop, 10 min- takie ćwiczenia na nogi. <w tym jedna krótka seria tej szóstki>.
A ja miałam 8 dni...
I przyszły moje urodziny i i i...zamiast ćwiczyć to siedziałam przed komputerem, a potem to ta cała impreza...
I nawet dosżłam do wniosku, ze jeden dzień przerwy to nic...
Ale następnego dnia i się ie chciało!
I tyle!
Hy 12 dzien dzisiaj:) jak sobie pomysle ze jutro to samo to mi sie juz odechciewa ;D ale ciesze sie jak juz po 3 serii ;D mam zamiar wytrwac do przynajmnije 25 dnia :) ćwiczy ktos tez ??;>
Nie doszłam do końca. ;P Ale kiedyś się tak porządnie za siebie wezmę i zrobię. xD
oj chyba 14 wytrzymałam?!
a potem to właśnie się robi dzień odpoczynku, i kolejny dzień, i kolejny...
a ja tam wolę swoje jakieś ćwiczonka xD
ajć musialam przestac... przez ten cholerny wypadek;/ ale nie zamierzam zaczynac po raz kolejny :)
robiłam jak byłam w londynie w wakacje :D
Robiłam ale już nie mogłam...po 1 jakoś mi się nie chciało po 2 zapominałam o tym cyklu...ech ^^'
robilam ją kiedyś ale doszłam chyba do 10 dnia i jakoś dalej mi się nie chciało.....
ale kiedyś na pewno jeszcze się za to wezmę
Ja jestem na czwartym dniu. Jestem pozytywnie nastawiona i chętna do pracy to może wytrwam do końca.
Dzisiaj zaczęłam xD
Hm... Ciekawe czy wytrwam do końca ;p
Dziś znów zaczęłam.
Pierwszy dzień.
Zaczynam od 4 lipca. (:
kiedyś robiłam, ale na 6 dniu mi się znudziło, ekhm.
dziewczyny dajcie jakiegos linka z cwiczeniami tej 6 xd
bo chcialabym sprobowac ;pp
masz na stronie głównej 4teens.
wystarczy dobrze poszukać ;)
dzieki :*
a jeszcze prościej :
http://4teens.pl/index.ph...e,plaski,brzuch
troche to trudne^^ ale co tam musze miec wreszcie idealnie plaski brzuch w koncu lato, nie? trzeba odslaniac xd
dzieki Byczek ;p
proszę ;D
dziś zaczęłam.
ciekawe, czy dam radę ;D
oj ja kiedyś zaczynałam ale gdzieś tak w połowie wysiadłam.
ja też zaczynam..
hmm ciekawe czy dam rade ;D
dobra ja tez zaczynam tyle ze od jutra^^
jct macie mnie wspierac! o.!
zaczynam od dziś :)
Ja ćwiczyłam szóstki aż do końca i efektu żadnego nie zauważyłam
Pare podejść miałam xD
Zawsze kończyłam wcześniej niż w połowie. ^^
zaczynam od dziś :)
to będzie nas dwie ;D
kefirek napisał/a:
zaczynam od dziś :)
to będzie nas dwie ;D
powodzenia.! ;d
nie dotrwałam do końca ;d
ale to przez to, że spadł na mnie nagły wyjazd i się nie myślało o tym
Nie, nie. Szóstka mnie wykańcza.
Wolę mój system.
Nie wytrwałam.
Robiłam chyba przez 2 tyg i dupa.
Jakoś nie widziałam efektów.
Moje kolezanki kiedys to robiły ale nie wiemm jak jest teraz,nie pytałam sie ale chyba dały se z ttym spokj bo nic nie mwią.
A ja tego nawet nie probuje bo wiadomo ze nie dam rady,nie chce mi sie ^^
Zaczynam od jutra. teraz póki co ciesze się wolnością spożywanych produktów. Wtrąbiłam całe pudło delicji. xD
Ponad 2 tyg ćwiczyłam i efekty były.
Ale później nie dałam rady
ja słyszałam, że efekty są ;d .
teraz póki co ciesze się wolnością spożywanych produktów.
o nie. jak ja zrezygnuję z żelek?
Słyszałam, ale nie ćwiczę.
Może kiedyś. :P
Chyba zacznę. ;PP
Robię brzuszki i inne ćwiczenia prawie codziennie, więc myślę, że mogę zacząć już dziś. (;
No to...
START !
zobaczymy, ile wytrzymam....
zaczęłam wczoraj... czekam na efekty heh xD
Hm, spróbuję.
Słyszałam już dawno, nawet robiłam, ale się jakoś zniechęciłam. ;o
dzisiaj jest mój 10 dzień
ciężko, ciężko ale jakoś daje rade
to już moje drugie podejście
ja mam jutro 7 dzień (ale zaczynałam od 3) więc właściwie początek.
nie jest mi ciężko
a dodatkowo robię ćwiczenia na talię osy xD
Ćwiczyłam 14 dni i przestałam, bo nie widziałam żadnych efektów
Ćwiczyłam 14 dni i przestałam, bo nie widziałam żadnych efektów
Bo to tak szybko nie widać efektu. Moja mama i też trochę siostra ćwiczyła. Mamie trochę brzuszek się płaski zrobił. :p Ja nie ćwiczę, ale mam zamiar. ;]
Ja nie ćwiczę, od września sobie zacznę, o. xD
Ja nie ćwiczę, od września sobie zacznę
^^ xDD
Moze mi ktos powiedzieć na czym to polega?
Gógiel nie boli.
Nie ćwiczę, może kiedyś.
Irytacja, Masz serie cwiczeń, które codziennie powtarzasz, z czasem robisz ich coraz więcej, tylko jest zasada-nie mozesz ich przerwac
tutaj masz link z wyjasnieniem cwiczen i obrazkami;)
a co do mnie...;P hhe ja kiedys to robilam...aleee...wymieklam;P hehe
a slyszalyscie o 8 abs? moja siostra robila i twierdzi ze lepsze niz 6...
uuuu 42 dni, wątpi zebym wytrzymała
8 abs jest o wiele lepsze bo jest mniej powtórzeń, więcej ćwiczeń na różne partie brzucha i trwa 8 min bez przerwy... nie spalamy mięśni tylko je budujemy to podstawowa różnica w 8abs poza tym wszystkie mięśnie żeby być większymi i silniejszymi potrzebują czasu na regenerację te słabe więcej i troszkę rzadziej powinniśmy je ćwiczyć więc jaki jest sens dobijania ich codziennie? dlatego wole zrobić 2-3 razy w tygodniu abs od tej całej 6weidera...
do aerobicznej 6 Widera podchodziłam kilka razy. ; )
przeważnie do 14-ego dnia. ; )
dzisiaj jest mój 3-ci dzień, podejścia numer x. ; D
i mam takie pytanie.. czy to normalne, że po tym bolą mnie żebra ?
jak wczoraj ostatnio robiłam.. to do teraz, co jakiś czas mnie bolą.
dzisiaj zaczęłam, zobaczymy ile wytrzymam ;P
zaczęłam wczoraj, ale źle robiłam xDDDD
człowiek musi być taki głupi jak ja, żeby myśleć, że pierwszego dnia tylko pierwsze ćwiczenie xd
zaczynam od dzisiaj.
jestem zdeterminowana i gotowa do działania ;DD
ktoś się dołączy może? xd
Wytrzymałam do 30 dnia ; o , zachorowałam, grypa i w ogóle. Nie miałam siły żeby wstać z łóżka, a co dopiero ćwiczyć. Wiec w sumei w taki glupi sposób przerwane.
Mam ochote powtórzyć, ale to od świat.
Psychodela, a efekty widziałaś? ;d
Jakieś bodajże trzy tygodnie temu zaczęłam.
Ale w połowie drugiego tygodnia wymiękłam ;/
I od poniedziałku zaczęłam znowu ćwiczyć, od początku. Mam nadzieję, że tym razem wytrwam ;D
Planuję zacząć od dzisiaj. Zobaczymy Ile wytrzymam ;)
Kto i po ilu dniach widział efekty?
Czy ktoś dotrwał do końca?
Psychodela, a efekty widziałaś? ;d
Widziałam, już po 10 dniu było widać.
Męczące mega, ale warto ^^
Od nowego roku bede robiła drugi raz. ; >
Ogólnie jest łatwa jeśli ma sie mate ,warunki {nie robisz np. tego na szybko..byle by skończyć ..} i jakąś muzyke.
Bo tak to nie wytrzymasz już po 10 dniu.. ; >